Sesión de trabajo de Core

Core. Trabajo de fuerza

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¿Qué es el Core?

Core es una palabra en inglés que significa núcleo o centro, se utiliza para nombrar toda la zona muscular que envuelve el centro de gravedad de nuestro cuerpo, que lo encontramos justo debajo del ombligo, aunque dependerá de varios factores como del movimiento del cuerpo. El Core es nuestra faja abdominal, podríamos decir que seria como nuestro corsé, formado por músculos. Éste núcleo es un componente clave en la construcción de un cuerpo fuerte, tanto en salud como para atletas. Ya que al realizar la mayoría de movimientos tanto deportivos como cotidianos se utiliza la musculatura del Core.

¿Qué músculos componen el Core?

Recto anterior, oblicuo interno y externo, transverso del abdomen, musculatura profunda de la columna, musculatura lumbar, flexores y extensores pélvicos y los glúteos.

¿Qué aporta un buen Core?

• Estabilidad. El core es el centro de gravedad del cuerpo, y hace que desarrollemos un buen equilibrio y una buena coordinación.
• Control de la postura corporal: un core fuerte permite un mayor control de la postura de nuestro cuerpo.
• Reduce el riesgo de lesiones, porque nos permite mantener estable el cuerpo y proporciona más fuerza a nuestras extremidades.
• Alivia el dolor de espalda: los estudios muestran que cuanto más fuerte tengamos el core menos dolor de espalda se padece y cuando se tienen el dolor en la zona lumbar el entreno controlado de core lo alivia.
• Mayor eficiencia en los movimientos
• Ayuda a una mejor respiración.
• Protege los órganos internos.

Ejercicios para mejorar la fuerza del Core

• Ejercicio de la tabla: Nos colocamos individualmente con una esterilla y realizamos la tabla. Primero apoyando con codo a 90º y luego con brazos extendidos. Hay que seguir las indicaciones del profesor como tener la espalda recta.
• Tabla lateral: Ahora realizamos la tabla de forma lateral por lo que solo habrán 2 apoyos (mayor dificultad). Primero la realizamos por un lado y luego por el otro.
• Tabla lateral levantado un brazo: Igual que el ejercicio anterior pero ahora levantando un brazo. Ahora hay que jugar también con la coordinación de los segmentos corporales. Una repetición por cada lado
• Tabla lateral levantado un brazo: Igual que el ejercicio anterior pero ahora levantando un brazo. Ahora hay que jugar también con la coordinación de los segmentos corporales. Una repetición por cada lado
• Tabla invertida: Elevamos la cadera y alineamos todo el cuerpo a la misma vez que contraemos el abdomen. Hay que formar una línea recta desde hombros a talones. También se trabaja la musculatura de la espalda.
• Tabla con apoyo de pies en fitball: Importante tener la espalda alineada y hombros bloqueados
• Extensión de espalda: Trabajamos un poco la fuerza de la parte posterior y la flexibilidad y fuerza de la zona lumbar. Luego, podemos realizar el mismo ejercicio levantando brazo y pierna contraria al mismo tiempo que extendemos espalda.

Más variantes:

Referencias: 

• http://gymvirtual.com/que-es-el-core/
• http://www.pilates.julianpersonaltrainer.com/descargas/musculos.pdf

Progresión voltereta hacia delante

Progresión voltereta hacia delante

La voltereta hacia delante es un elemento gimnástico sencillo de llevar a cabo. Sin embargo, muchos alumnos no saben realizarla (porque nunca la han practicado anteriormente o por miedo a hacerse daño) o no la llevan a cabo de forma correcta. A continuación, presento una progresión compuesta por 10 sencillos pasos que será de gran utilidad a la hora de enseñar y aprender su ejecución en las clases de educación física. 

Vamos a llevar a cabo una progresión comenzando por lo más sencillo hasta realizar la ejecución completa del elemento:

1. Explicación teórica del elemento a realizar: para que el alumnado identifique el movimiento y las partes de él.

2. Realizamos balanceos desde la posición de bolita: Tenemos que fijarnos en agrupar bien los segmentos mientras nos movemos.

3. Realizamos los balanceos con el objetivo de llegar a la posición de sentados: vamos aprovechando el impulso del balanceo para incorporarnos y conseguir la posición de sentado. Cuando nos incorporamos no separar las piernas, mantenerlas siempre juntas.

4. Familiarización con el volteo: Nos colocamos para realizar el volteo colocando el cuello en el borde de la colchoneta de forma que no podamos apoyar la cabeza cuando lo realicemos.

5. Voltereta desde posición de cuclillas: Realizamos la voltereta desde la posición de cuclillas finalizando nuevamente en la misma posición de inicio. Apoyamos los brazos en el suelo a la hora de realizarla y no nos levantamos después.

6. Voltereta sobre plano inclinado: Formamos un plano inclinado con una colchoneta u otro elemento y giramos sobre él, de manera que la inercia que produces te ayude a finalizar el volteo de pie.

7. Voltereta sobre plano horizontal con compañero esperando para darle las manos: Ahora realizamos el volteo sobre la colchoneta y vamos a buscar las manos del compañero.

8. Voltereta en plano horizontal andando previamente

9. Voltereta adelante superando un obstáculo: con la superación del obstáculo conseguimos que el alumno salte antes de realizar el volteo hacia delante.

10. Ejecución de la voltereta con la técnica correcta

Referencias: http://gimnasiaupel.blogspot.com.es/2010/11/voltereta-adelante.html

Sesión Desinhibición del alumnado

Desinhibición del alumnado

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En la entrada de hoy, trataremos la desinhibición del alumnado. Un concepto muy importante a trabajar en las primeras clases de educación física con el objetivo de romper el hielo entre los alumnos y que vayan cogiendo confianza entre ellos para ,posteriormente, poder desarrollar otras actividades que supongan mayor cercanía o relación con el compañero como es el caso de figuras de Acrosport, gimnasia, bailes u otro tipo de actividades.

Por tanto, aquí se plantea una serie de juegos a través de los cuales se puede mejorar el concepto de desinhibición en el aula, y así, conseguir que los alumnos se impliquen al 100% en las actividades y se olviden de todo tipo de restricciones y bloqueos que nacen nada más por el hecho de mirar o tocar al compañero. 

Juegos 

1. Juego de desinhibición: Nos colocamos toda la clase en un espacio delimitado corriendo en distintas direcciones. A la señal del profesor los alumnos tendrán que formar grupos de acorde al número que diga el profesor. Los alumnos que se queden sin grupo harán lo que les mande el profesor: abdominales, etc. Se irán introduciendo variantes como pueden ser el número de apoyos entre todos los del grupo, que los grupos sean mixtos, etc. 

2. Juego de desinhibición: Todos los alumnos de la clase deberán ir a los espacios que el profesor diga y meterse dentro de ellos como pueden ser semicírculos del campo de baloncesto, líneas, esquinas, etc. 

3. Pilla- pilla: Realizaremos el juego del pilla-pilla con todos los alumnos con la variante de que solo se vale pillar cogiendo al compañero por la cadera. Los alumnos pueden evitar ser pillados si se abrazan con un compañero (máximo 2 segundos). Luego, se introducirán variantes como pillar por parejas cogidos de la mano, subido uno encima de otro, etc. 

4. La rueda: Distribuimos a la clase en 4 o 5 grupos con el mismo número de personas. El ejercicio consiste en llegar de un lado al otro de la pista rodando por encima de los compañeros que se encuentran acostados en el suelo. De esta forma, iremos avanzando poco a poco. El que rueda por encima de los compañeros si coloca acostado el primero y sale el último. Así, hasta llegar a la meta. 

5. El lazarillo: Para mejorar la confianza entre los integrantes del grupo, nos distribuimos en parejas en un espacio abierto. Un integrante de la pareja cierra los ojos y actúa como ciego y el otro le conduce por toda la clase haciéndole tocar distintos objetos, etc. A los 5 minutos cambio de rol. 

*Al principio de la sesión los alumnos estarán más cohibidos y con menos confianza. A medida que vaya avanzando la sesión, se irá viendo como los alumnos van cogiendo confianza entre ellos y estarán menos cohibidos que al inicio. 

El Calentamiento

Calentamiento: General y específico

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El calentamiento consiste en realizar una serie de movimientos que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad subirá con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir preparándolo poco a poco.El ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria también suben, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones. Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:

• Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico. 
• Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio. 
• Mejora la actividad cardíaca y la respiración. 
• Mejora la actuación en la actividad. 
• Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones 

Calentamiento general

En el calentamiento general se realizan ejercicios de todo tipo, desplazamientos, movimientos articulares, ejercicios de coordinación, carreras, saltos, etc. siempre intentando calentar el mayor número de músculos posible. Esta parte será similar para todas las actividades físicas y/o deportes que vayamos a realizar y nos valdrá para todos los calentamientos.

1. Movilidad articular: se trata de poner en movimiento las principales articulaciones que vayamos a utilizar en la actividad posterior (sobre todo si nos encontramos en primeras horas de la mañana). Esta parte, en un calentamiento de unos 6'-7', no debería ser superior a 1'.

2. Ejercicios para aumentar la temperatura muscular y aumentar el número de pulsaciones: se pretende que aumenten las pulsaciones para que llegue más sangre al músculo y para que aumente la temperatura que favorezca los posteriores ejercicios de estiramientos. Esta parte, en un calentamiento de unos 6', no debería ser superior a unos 2'-3'.

3. Ejercicios de estiramientos: se realizarán en este momento, porque ya hemos aumentado la temperatura interna de los mismos y los tenemos en disposición de poder estirarlos sin riesgo de lesión. Esta parte, en un calentamiento de unos 6'-7', no debería ser superior a 1'-2'.

4. Ejercicio generales: con estos ejercicios se pretende que el corazón equipare las pulsaciones a un ritmo aproximado a la actividad a hacer a continuación. Con tal de conseguir esto se harán progresiones, cambios de ritmo, de dirección, skipping y todos aquellos ejercicios de la segunda parte realizados con una mayor intensidad. Además, se pueden incluir ejercicios de tonificación muscular, tales como abdominales o flexiones. Esta parte, en un calentamiento de unos 6'-7' de duración, no debería de durar más de 2'-3'.

Calentamiento específico

Es aquel calentamiento encaminado a preparar al individuo para una actividad deportiva concreta y de gran intensidad (competición) o de características muy específicas, que requieren ejercicios y técnicas de ejecución muy especializados. 

Por ejemplo: si el calentamiento se realiza para un partido posterior de baloncesto, en esta parte se incluirán ejercicios propios del baloncesto tales como: rueda de pases, lanzamientos, entradas a canasta, bote de balón, etc. Aquí os muestro el calentamiento específico del Real Madrid de baloncesto donde lanzan a canasta, realizan bote de pelota, manejo, pases, etc.

 

Referencias:

• https://es.wikipedia.org/wiki/Calentamiento_deportivo
• http://www.educacionfisica30.com/ejercicios/calentamiento/3/calentamiento_general.html

Sesión sensibilizadora hacia la discapacidad visual

El "raspall adaptado" 

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En la entrada de hoy, se presenta una sesión enfocada a la sensibilización con la discapacidad visual. Debido a que en la entrada anterior se expuso el juego tradicional del raspall, hemos adaptado este juego para personas con discapacidad visual y de esta manera, poderlo realizar con los alumnos en las clases de educación física con el objetivo de sensibilizar al alumnado hacia la discapacidad visual. Este juego, va dirigido para cualquier curso de ESO, pero lo más adecuado sería llevarlo a cabo con alumnos de 4º curso, ya que es un juego que puede resultar complicado al principio y requiere de una implicación mayor por parte de los estudiantes. 

Organización del juego

La organización del grupo podrá variar en función del número de alumnos y el terreno de juego disponible (pabellón, pistas exteriores, etc.). Los equipos, generalmente, estarán formados por 4 personas, de las cuales 3 participarán activamente en el juego (serán invidentes, ya que llevan un antifaz puesto cada uno) y el otro podrá asistir a los jugadores desde fuera. Por tanto, este último será vidente.

El juego se llevará a cabo entre 2 equipos de 4 personas (o el número que el profesor crea conveniente) que se colocarán enfrentadas en el terreno de juego, cada uno de ellos en sus respectivas mitades del campo.

Normativa/Instrucciones

El objetivo del juego consiste en lanzar la pelota dentro de la portería del equipo rival y evitar que el equipo contrario haga lo mismo en nuestro campo. Entendemos portería como el ancho del terreno de juego que defiende el equipo contrario. Por lo general, suele ser una pared pero se puede marcar mediante conos, bancos tumbados, etc. lo que hace que el juego sea adaptable a multitud de contextos. Lo ideal sería una pared o algunos materiales que hicieran de barrera para la pelota, de esta forma, favorecería la continuidad del juego y la orientación de los jugadores en el terreno de juego. Además, de esta forma la pelota golpearía contra la superficie provocando un sonido que permitiera conocer a los equipos la obtención del tanto. 

Se consigue punto cuando la pelota toca la portería/pared contraria.

Las líneas del campo estarán marcadas mediante cuerdas para que los jugadores puedan orientarse mediante el tacto.

Comprobar que en la pista no existan objetos que puedan resultar peligrosos para los participantes.

La pelota será de mayores dimensiones que la oficial del juego y con dispositivos sonoros que originen ruido durante todo el desplazamiento del móvil (por ejemplo, pelota de tenis con cascabeles dentro).

Cada jugador deberá gritar en voz alta y clara "VOY" o "LANZO" cada vez que vaya a realizar el golpeo. El asistente de cada equipo situado fuera del terreno de juego irá dando indicaciones a los jugadores en cada momento para situarles e informarles de la situación de juego.

Solamente se podrá golpear la pelota con la mano (palma, puño, etc.). No podrá lanzarla. 

Para facilitar la recepción  de la pelota cada jugador puede fabricarse un guante con velcro y así tener mayor adherencia con la pelota. 

La pelota debe ir rodando por el suelo en todo momento. No puede levantarse del piso. En caso contrario, perderá el punto. 

El marcador es controlado por los asistentes de cada equipo, que se sitúan fuera. En el caso de salirse la pelota fuera del terreno de juego, ellos serán los encargados en introducirla nuevamente al terreno de juego.

Referencias:

- Federació de la Pilota Valenciana (n.d.). http://fedpival.es/cas/normativas

Juegos tradicionales de la Comunidad Valenciana: El raspall

El raspall

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Es una modalidad de pelota valenciana de estilo directo que cuenta con jugadores profesionales y se caracteriza porque la pelota no se juega en alto, es decir, no importa el número de botes que efectúe la pelota. Se juega en la calle o en el trinquete y recibe este nombre porque los jugadores han de raspar el suelo con la mano para devolver la pelota, ya que ésta suele ir rodando por el suelo. Por lo general, se usa la pelota de vaqueta, pero si se juega entre aficionados o en formación inicial también es común el uso de pelota de badana. Es una modalidad de juego directo en la que se enfrentan dos equipos (uno en el saque y otro en el resto). La composición más habitual es de dos jugadores por equipo. El jugador más atrasado es el rest y el más adelantado es el punter. Si el equipo lo forman tres jugadores, habrá uno en medio de estos dos que se denomina mitger. 

• Rest: es el jugador que normalmente lleva el peso de la partida y su posición es la más alejada del centro del trinquete. 
• Punter: es el jugador que está más cerca del centro y su misión es parar las pelotas del equipo contrario o rematarlas a la galería o llotgeta. 

Esta modalidad de pelota valenciana es una actividad altamente motivante que se acerca a los intereses de los alumnos por su popularidad y tradicionalidad en los pueblos de Valencia. Además, la práctica de esta actividad conlleva la mejora de la coordinación dinámica general y óculo-manual, la velocidad de reacción, la agilidad, la percepción espacio temporal y las habilidades motrices. No obstante, esta práctica deportiva resulta de gran interés entre el alumnado, ya que es una actividad novedosa para ellos y muy dinámica. Los alumnos se encuentran en continuo contacto con la pelota y fomenta las relaciones entre los compañeros. 

Por otro lado, el raspall se puede llevar a cabo en multitud de espacios como; el patio del colegio, pabellón cubierto, pista de fútbol sala, etc. Sólo se necesitan una serie de adaptaciones en las que habrá que modificar las reglas y materiales. Se recomienda que los alumnos, fabriquen sus propias protecciones en las manos y rodillas, ya que los jugadores pasan la mayoría del tiempo en el suelo(arrodillados), y el golpeo repetitivo de la pelota con la mano puede ocasionar dolor en la zona si no está bien protegida. También, es recomendable colocar bancos suecos tumbados delimitando el campo de juego y que además, sirvan de barrera para que la pelota no se escape continuamente del terreno de juego y la práctica deportiva sea más dinámica y se pierda el menor tiempo posible de juego.

Referencias:

http://www.iessantvicent.com/projectes/rrci/sites/default/files/pelotaValencianaSpanish.pdf

Juegos tradicionales

Juegos tradicionales 

Los juegos tradicionales son aquellos juegos típicos de una región o país, que se realizan sin la ayuda o intervención de juguetes tecnológicamente complicados, solo es necesario el empleo de su propio cuerpo o de recursos que se pueden obtener fácilmente de la naturaleza (piedras, ramas, tierra, flores, etc.), u objetos domésticos como botones, hilos, cuerdas, tablas, etc.

Su práctica consecuente tanto en la comunidad como en la escuela, es considerada como una manifestación de independencia infantil que coopera con el desarrollo de las habilidades y capacidades motoras al promover el juego activo y participativo entre los niños y niñas, frente a una cultura tecnológica que incita al sedentarismo corporal y como resultado, impulsa el incremento de la obesidad infantil.

Por tanto, aquí presento una serie de juegos tradicionales que puedes llevar a cabo en tus clases de educación física con el objetivo de que los alumnos se diviertan y conozcan la práctica lúdica tradicional:

La Comba

Únicamente se necesita una cuerda por alumno o una cuerda más larga para jugar en grupo. Si se juega sólo, se agarra cada extremo de la cuerda con una mano y se voltea sobre el jugador para saltar la cuerda cuando pasa por los pies. El salto puede ser sobre un solo pie, derecho o izquierdo, manteniendo la otra pierna flexionada o también se puede hacer alternando el pie sobre el que se salta o bien con los dos pies juntos (forma más fácil).

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La sillita de la Reina

Este juego es por equipos. Cada equipo se compone de tres jugadores, dos que forman la silla agarrándose el brazo izquierdo con su brazo derecho y con su brazo izquierdo coge el brazo derecho del compañero, y un tercero que será la reina (se suele coger el que menos pesa o al más pequeño), sentado en la silla y con los pies colgando por delante, mientras que se agarra con sus brazos a los hombros de los que forman la silla.

Tirar de la Soga

Se traza una línea divisoria en el terreno de juego y en la mitad de la cuerda se ata el pañuelo.

A cada lado del pañuelo se ponen igual número de jugadores de los dos equipos. Se tensa la cuerda tirando de ambos lados y se coloca el pañuelo justo sobre la línea divisoria del campo de juego. A la señal todos los jugadores tiran de la cuerda hacia su lado y gana el equipo que consigue arrastrar a todos los jugadores del otro equipo al otro lado de la línea.

Referencias:

• http://conceptodefinicion.de/juegos-tradicionales/
• http://www.doslourdes.net/JUEpopularytradicional.htm

Concepción de la "Actividad Física" en la sociedad romana

La actividad física en la sociedad romana 

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La actividad física cambia de sentido y en Roma se produce una ruptura completa entre los ejercicios atléticos y los ejercicios higiénicos. 

La cultura romana en general y el pensamiento acerca de la relación cuerpo-alma en particular, se ven como una prolongación del carácter helenístico del Imperio. Esta evolución, posteriormente, tomaría personalidad propia. Lo analiza remos sintéticamente en torno a tres ejes:

El primero, la permanencia constante del dualismo griego clásico que pone el acento en lo espiritual, aunque, en cambio, ahora no se ve al cuerpo como un lugar para buscar la belleza y la perfección individual, sino que, para los aristócratas y patricios, es una fuente de placer y abandono. 

El segundo, el decrecer de las prácticas físicas, que ya no son tan populares, ni siquiera las higiénicas o médicas, a pesar de la influencia de las ideas de Galeno. No obstante, entre los demás tipos de actividad física, prevalecen la militar y, sobre todo, la profesional de los espectáculos circenses, que levantan pasión entre las masas romanas. Los más destacados detractores de todas estas prácticas tan arraigadas fueron los filósofos y los cristianos. 

Por último, el tercer eje, en el que la gimnasia pierde toda relevancia en la educación de los romanos en favor de otras materias como el lenguaje. En una sociedad con estos usos, el cristianismo encuentra un excelente caldo de cultivo para radicalizar sus planteamientos frente al cuerpo, lo que tendrá graves consecuencias en el devenir de la civilización occidental y de la E.F. 

La juventud romana tenía su EF en la plaza de armas y existía un programa dictado por las necesidades militares. La natación era parte de las prácticas obligatorias de los soldados y el deporte del remo pasó a formar parte de las actividades físicas durante las Guerras Púnicas, cuando se vieron obligados a armar la flota. Este deporte se convertirá en espectáculo, evolucionando hacia enormes Naumaquias (del griego Naus = navio y Makhomai = combatir), consistentes en un simulacro de combate naval, celebrado en un estanque. que podía ser construido especialmente para el evento, o bien, constituido por la pista del anfiteatro, que se inundaba. 

Esta exposición nos demuestra que en Roma no tuvo, como en Grecia, la EF fines educativos, sino de preparación bélica y, por su parte la degeneración del deporte griego continuó en el Imperio Romano, con las mismas características. La caída del Imperio Romano y las invasiones de los bárbaros producen en Europa un período turbulento, durante el que la actividad física no puede encontrar el ambiente que le permita subsistir. 

En definitiva, en Roma el ejercicio físico tomó un carácter de espectáculo. Además el ejercicio físico adquiere un carácter militar de preparación para la lucha. 

• Actividades físicas que practicaban:

    − Hípica con finalidad especialmente militar. 

    − Natación. 

    − La lucha en diferentes formas. 

Referencias: https://www.serina.es/empresas/cede_muestra/407/TEMA%20MUESTRA.pdf

Concepción de la "Actividad Física" en la Grecia antigua

La actividad física en la Grecia Antigua 

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La historia de la educación en la sociedad griega nos hace recordar los orígenes directos de nuestra propia cultura y tradición pedagógica. Nuestra cultura occidental tiene sus raíces en la cultura grecolatina. 

En la Grecia antigua, el ejercicio físico formaba parte de la educación del joven griego. La implantación del helenismo supuso la aparición de gimnasios, estadios, instalaciones deportivas desde Marsella a Babilonia o Sousa, desde Egipto meridional a Crimea.

La Grecia clásica educa en el valor físico (Areté), a través de la actividad física y el deporte que tiene no sólo un aspecto recreativo, sino que además tiene un valor relacionado con la higiene, la salud, la ética y la estética conjuntamente. 

Las principales actividades físicas practicadas en esta época eran: atletismo, pelota, pedestrismo, saltos, lanzamientos, pentatlón, pancracio, deportes acuáticos, hípica, aplicación militar y danza. 

Concretamente de atletismo, practicaban: 

• Salto de longitud: el atletismo griego conocía una sola clase de salto, el salto de longitud con impulso, no se practica el salto de altura ni el salto en profundidad ni con pértiga y el salto sin impulso se admite sólo a título preparatorio. El atleta se lanzaba desde un podium fijo y caía sobre un piso mullido y aplanado, saltaba sosteniendo en las manos sendas halteras de piedra o bronce con forma esférica o redondeada y su peso oscilaba entre 1-5 Kilos. Este peso servia para reforzar el juego de balanceo de brazos. 

• Lanzamiento de disco. 

• Lanzamiento de jabalina: era no sólo de uso deportivo sino un arma de uso corriente en la caza y en la guerra como en el caso del disco el lanzamiento era precedido por un impulso y una torsión general del cuerpo y a la cabeza acompañaban el brazo derecho que se extendía hacia atrás por la derecha a la mayor distancia posible. 

Instalaciones deportivas: palestra, gimnasio, estadio 

− La palestra, era un lugar destinado a la realización de ejercicios encaminados a la lucha. 

− El gimnasio: lugar donde se ejercitaba el atletismo y estaba constituido por una pista para carreras y de un espacio destinado a los lanzamientos. 

− El estadio: tenía las características del gimnasio pero además tenía la posibilidad de gradas para poder asistir a los diferentes acontecimientos deportivos. 

De manera esquemática podemos señalar lo más significativo de esta época: 

• Esparta: carácter militar. 

• Atenas: busca el ideal supremo (kalokagatia), síntesis de lo bello (kalos) y lo bueno (agatos). Gramático, citarista y paidotriba. 

 • Hipócrates: Gimnasia médica como medicina preventiva, a la que se acompaña con un régimen dietético. 

• Platón: dar al cuerpo y al alma toda la belleza posible. 

• Aristóteles: concepción higienista de la gimnasia. 

• Galeno: La gimnástica es una parte de la higiene y ésta a su vez una parte de la medicina (dependencia de la educación física de la medicina). 

• Juegos olímpicos (iniciados en el 776 a.C. hasta el 394.d.C.): 

      − Gusto por el juego y la competición. 

      − Píticos (Delfos), istmícos (Corinto) y nemeos (Kleone). 

• Período helenístico: Se desvaloriza la gimnástica educativa, apareciendo el gimnastés o entrenador de atletas.

Referencias: https://www.serina.es/empresas/cede_muestra/407/TEMA%20MUESTRA.pdf

Concepto de Educación Física

Concepto de Educación Física

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Según el Diccionario de las ciencias de la educación, el análisis etimológico del término "educación", se totaliza en un concepto proveniente de la lengua latina y que tiene un doble origen. 

Aunque, en principio, parece proceder directamente, tanto fonética como morfológicamente, del verbo latino "educare" que significa conducir, guiar, orientar, ... hay etimólogos que han encontrado en la palabra educación un segundo origen que correspondería al vocablo, también latino, "educere" y que significa "hacer salir", "extraer", "dar a luz",... 

Posteriormente, el término "física" se empleó, y se emplea aún hoy en día, para denominar a todo un conjunto de saberes explicativos, estructurados, organizados y sistematizados en torno a la "physis" y en concreto centrados en el conocimiento y estudio objetivo de la materia, sus cambios y las manifestaciones de energía asociadas a dichos cambios. 

Los griegos clásicos denominaron "physis " a la naturaleza entendida ésta como realidad cósmica preestablecida, en griego "kosmos" quiere decir orden. Para Aristóteles la naturaleza comprende a todo el conjunto de los seres que tienen materia, que permite que sean, y forma que hace que las cosas sean de una manera y no de otra. 

Por lo tanto la E.F. no es una educación de “lo físico”, “es el hombre el que se forma por los ejercicios físicos, no los ejercicios físicos en sí mismos” (Bernett, citado por Cecchini, 1996), ni tampoco “es simplemente educar el organismo o aparato locomotor” ya que estos no pueden ser objeto de educación, sino sólo de adiestramiento. 

González, citado por Buñuel, (1997:21), define la E.F. como la ciencia y el arte de ayudar al individuo en el desarrollo intencional de sus facultades de movimiento, y con ellas el del resto de sus facultades personales. 

Por su parte, Cagigal (1968) afirma que la E.F., como ciencia aplicada de la Kinantropología, es el proceso o sistema de ayudar al individuo en el correcto desarrollo de sus posibilidades personales y de relación social con especial atención a sus capacidades físicas de movimiento y expresión. 

Parlebas, de forma más simple, viene a decir que todos aceptamos la E.F como el área de la escolaridad preocupada por las conductas motrices de los alumnos. 

Podemos decir que la Educación Física y el Deporte inciden sobre el individuo concebido en su totalidad, contribuyendo a la formación de su personalidad, ayudándole a realizarse física, intelectual y moralmente. El Programa oficial del M.E.C. y la Junta de Andalucía dicen lo siguiente: 

 "LA EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTIVA TIENE COMO FIN, JUNTO A LAS DEMÁS ÁREAS FORMATIVAS, EL DESARROLLO ARMÓNICO DE TODAS LAS POSIBILIDADES DEL ALUMNO EN SU PREPARACIÓN GENERAL PARA LA VIDA COMO PERSONA Y COMO CIUDADANO.”

Referencias: https://digitum.um.es/xmlui/bitstream/10201/22051/1/1.%20Concepto%20EF.pdf